当你坐月子时，一定听过老一辈说过类似的话语：“月子病不是病，折磨起来要命”“吃不了坐月子的苦，以后有你苦吃”老一辈口中的“月子病”，并非无中生有的谣言，而是每个产后女性都要引起重视的事！01  “月子病”的形成“月子病”一般发生在产妇分娩后，元气耗损严重，筋骨腠理大开，身体处于虚弱、内外空...

生命，一个普通的词，却能给我们带来无限的遐想。人类的生命来源始于盆底，盆底之所以被重视，是因为其能够使女性拥有世界上最伟大的称谓--妈妈!生儿育女是为人母之始，以孟母为旗帜的中华母亲节选定在孟母生孟子之日，因为这一天仉氏才成为孟母。在传统美德中生日应当感激母恩，感谢母爱。因此称生日为“母难日”，或径...

总以为，十月怀胎很辛苦。然而顺利卸货后，才发现，育儿的挑战、身体的恢复，绝不轻松，产后修复虽五花八门，但这些事情你要了解，怀孕后孕妈的身体会发生变化 子宫本来大概是拳头大小，怀孕后会慢慢变大，可以容下一个宝宝以及胎盘和大量的羊水。而且孕妈的体重会明显增加，心血管系统的压力会增大，肝脏代谢的负荷会加大，内分泌、消化、呼吸系统都会发生变化，盆底肌的负荷越来越大，部分妈妈的盆底肌会因此受损。所以说，面对这些“翻天覆地”的变化，孕妈妈们真的非常辛苦。

随着生活水平的不断提高,更多的女性朋友对身体的健康指标要求越来越高,特别是产后的妈妈,对产后身材、各项产后器官功能恢复状态更加重视,其中最受关注的还是产后盆底肌的恢复。本期推送，让我们一起关注产后康复。1、产后盆底肌能自愈，不用康复？ 在怀孕与分娩过程中，盆底肌损伤是不可逆的，虽然生产后盆...

产后修复分为两个主要的阶段，产后妈妈在不同阶段需要进行不同的针对性训练：产褥期：日常的简单运动产褥期一般是指产后初期到产后 6 周左右，妈妈除了需要充足的休息以外，还需要一些基础身体活动，来改善身体僵硬，促进身体修复。4 个日常动作建议平躺起身：平躺在床上想要起身时，要先翻身到侧卧位再起身，过程中保...